当今社会，随着电子设备的飞速发展，音乐耳机的普及，使得听力下降成为了很多人的通病。要如何保护听力逐渐成为人们关注的话题，今天我们就来说说可以保护听力的饮食吧。

富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

       如胡萝卜，南瓜，番茄，鸡蛋，莴苣，西葫芦，鲜桔等。胡萝卜素和生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

富含锌元素的食物

       如鱼，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

富含镁元素的食物

       如红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，芥菜，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

富含维生素D和钙的食物

       如骨头汤，脱脂奶，钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

维生素A与神经性耳聋

      大量实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能——实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。因此建议神经性耳聋患者可多吃田螺，牡蛎，鸡肝，胡萝卜等富含维生素A的食物。

听力下降怎么办？

       听力出现下降建议及时去正规医院或者专业的助听器验配机构就诊咨询，由专业人士来诊断是否有明显异常，怎么干预或治疗。耳科专家（耳鼻喉科专家）或听力学家可以进行更全面的耳部检查，听力测试，并能检测听觉系统是否能将声音传到大脑等。整个过程相当迅速，而且不痛，对判断听觉问题是否为永久性至关重要。耳鼻喉科专家可以判断你的问题是感音神经性听力损失，或传导性听力损失。

       在有准确检查结果的基础上，由专业人士推荐最佳干预或治疗方案，如果是感音神经性听力损失，可按照医嘱进行相应治疗。如果是传导性听力损失，则可选择一些简单、安全的家庭疗法（视病因而定），比如验配助听器等。

      大部分影响听力的问题都是没有危险，而且可以逆转的，所以不要害怕寻求专业人士的意见。不要随意自我诊断，或让不具备医疗资格的朋友、家人帮你掏耳朵，以免造成耳内损伤。